"LO QUE QUEDA DE UN HOMBRE"- parcial Corpo II

Trabajo final del grupo de Corporal II basado 

en la obra 

TERROR Y MISERIAS DEL TERCER REIGHT 

de 

BERTOLT BRECHT

Rudolf Laban- Universidad de México

Información sobre le coreógrafo y bailarín Rudolf Laban

¿Autor-actor-autor? o ¿actor-autor-actor?

COMPARTO CON USTEDES ESTE SEGUNDO ARTÍCULO DE MI AUTORÍA PUBLICADO EN LA REVISTA T DEL PROFESORADO DE TEATRO DE GUALEGÜAYCHÚ

                               ¿AUTOR-ACTOR-AUTOR? O ¿ACTOR-AUTOR-ACTOR?

Revista T de Teatro para ver click acá

LABAN- Material Editado por la Universidad de México

CHARLA NUTRICIÓN- 2015

¡Gacias Sonia Di Marino por tu colaboración cada año!

YOGA + CREATIVIDAD

¿Por qué, cómo y para qué? Yoga + Creatividad

Lic. Ana Romans

Ya sea que pintes, escribas, actúes, bailes frente al espejo, cantes en la ducha o en un escenario, toques un instrumento o tejas al crochet, creando podés entender que es fácil olvidarte del tiempo. 

El placer de tu arte te envuelve, y hay veces en las que todo fluye como un borbotón de luz clara y lúcida. Las notas suenan afinadas, las palabras tienen aroma propio, el color dice caricias y tus pasos de baile son el fiel reflejo del alma de la música que bailan.A veces, pareciera que ese estado único es aleatorio. No se puede dominar, ni elegir. Si sos un artista profesional, probablemente ya sepas cuáles son los botones que tenes que tocar en vos para colaborar a la fluidez de este estado con fama de caprichoso, que daremos en llamar "Inspiración". También puede ser que hayas aprendido a respetar los tiempos creativos, como un proceso que no es nunca una linea recta ascendente, sino más bien, como un rulo que avanza pero, a veces, retrocede antes de dar un salto hacia adelante.Sin embargo, hay momentos en los que surge la frustración y la sensación de "no dar pie con bola", te gobierna.

Nuestro estado natural es el de ser creadores y fluir en todo lo que hagamos, lo sepamos o no, nos hagamos cargo, o no, nos dediquemos al arte, o no.

 "Todos nosotros podemos quedar apartados de nuestra creatividad innata por la acción de fuerzas que nosotros mismos, o la sociedad que nos rodea, ponemos en movimiento. Todos podemos ganarle a esas fuerzas y volver a conectarnos con los poderes y talentos que nos pertenecen desde el nacimiento. Dado que nuestra creatividad es la fuente desde donde fluye la civilización, desarrollar y defender nuestro poder creativo no es una mera extravagancia. Es una necesidad." Stephen Nachmanovitch, Genious & Magic.

 A lo largo de los nueve años que hace que practico yoga, observé que muchísimos artistas practicaban distintos estilos de Yoga. Entendí que eso debía suceder por alguna razón lógica.

 El yoga es algo más que un sistema de salud. Es una práctica que puede entrenar tu cuerpo, tu mente y tu capacidad para manejar, aceptar y observar tus emociones. Te permite ganar consciencia sobre tus aptitudes y tus dificultades, en definitiva, conocerte y mejorarte. La práctica del yoga, como entrenamiento integral, también es la puesta en práctica de cierta filosofía que observé como ideal para encarar los procesos creativos. Un modo práctico de ejercitar una filosofía de trabajo en el arte, habilitando el desbloqueo, la escucha de la propia voz y aceptando lo que surge como expresión genuina.

 En el Yoga aplicado a lo  creativo, funciona la vía negativa, como decía Jerzy Grotowsky, creador del teatro laboratorio,que consiste en desbloquear dificultades, quitar capas innecesarias, desarmar el hábito instalado, más que ganar una suma de saberes o fórmulas para lograr el ideal. El ideal ya está en nosotros. Hay que dejarlo salir. La tensión es el mayor bloqueo para el fluir de la energía vital de cualquier ser humano. Hay muchas emociones que en el cuerpo se leen como tensión: miedo, enojo, inseguridad, ira, angustia, etc. Resulta obvio que la energía creativa no se sentirá muy a gusto para fluir, si nosotros, como canal, estamos llenos de bloqueos.

 Por eso veo a el Yoga como el compañero ideal ante la inestabilidad de la vida, de la profesión, de la sociedad que nos rodea, del universo. Es como una base, una casa. Un lugar sincero desde el cual partir más livianamente hacia otros territorios o disciplinas artísticas, o la vida misma.

 Cuando leí "Free Play, improvisasión en el arte y en la vida", de Stephen Nachmanovitch, varios aspectos del proceso creativo y un enfoque ese espacio sagrado que es el fluir creativo, resonaban con mi practica de yoga y las clases que estaba dando.Es así como tomando ciertos ejes de Nachmanovitch, empece a diseñar Yoga + Crear.Si una clase de yoga nos deja el estado ideal para crear, porque no ponerlo en practica. Y si somos muchos los artistas de diferentes disciplinas que practicamos yoga, porque no practicar juntos, potenciar nuestra energia creativa como una labor solitaria y nutrida de la energía de grupo.

 Tomo ejercicios que aprendí a lo largo de trece años en los que me dedico a la actuación, el clown, la danza y el canto. Mezclo técnica de escritura y plásticas. Relaciono y exploro junto con mis alumnos, en relación a la información que recibimos cuando somos estimulados en un estado de apertura y lucidez que nos brinda una clase.

 Lo que surge, es una expresión artística genuina, auténtica, sin limitaciones sociales, ni juicios de valor. El material que se llevan en cada clase es sumamente enriquecedor. Las imágenes que se generan estimular la mente, y alegran el espíritu. Cada uno es libre de lo que haga con esa caja de Pandora que se abre. Podes crear una obra nueva, podés volcarla en la vida diaria o podés utilizarla para conocerte más.

 En todos los casos se trata de una experiencia invaluable. De un regalo que nos habita, que se encuentra esperando el momento en que lo elijamos iluminar.

MATERIAL DE ESTUDIO

En el 

APARTADO DE FOTOS 

pueden acceder a imágenes muy interesantes que nos acerca la 

Ana Romans de las cadenas musculares 

en las posturas de 

YOGA

Ejemplo de una de las fotos mencionadas

LA METÁFORA POTENCIA LO REAL

Revista El Peldaño es una publicación virtual de la Facultad de Arte de UNICEN enTandil donde me encuentro cursando la Maestría en Dirección Escénica

Comparto un artículo escrito para el 

seminario Teorías de la Comunicación Artística 

publica la revista incluye en su último número

Revista EL PELDAÑO
UNICEN

                                                      click acá para ir directo al articulo

«PENSAR EL CUERPO, HABITAR LA MENTE»

hacé click acá para entrar a REVISTA T

Revista T es una publicación virtual del Profesorado de Teatro 

de la UADER, en Gualeguaychú,

del cual soy profesora. 

Los invito a leer la revista con publicaciones de docentes del profesorado, entre los que se encuentra un artículo mío que intenta hacer algunas reflexiones acerca de la formación del profesor de técnica corporal y/o vocal para la escena.

CUERPO SONORO y CHACRAS

Gracias al querido Maestro Héctor Jatzkevich compartimos este material que utilizamos en clases de Corpo II para abrir y disponer el cuerpo sonoro como parte fundamental del entrenamiento para la escena

ABRIENDO LOS SIETE SELLOS

Pueden comunicarse con las muchas facetas de su propia forma física.

Un ejercicio simplificado para ayudarles a conectarse dentro de la sabiduría interna de su cuerpo físico.

Una palabra Clave por cada chakra.

Estudien y aprendan algunos de los Atributos de cada una de ellas y después al estar en su vida diaria cuando sea apropiado, canten o digan la palabra por cada chakra (esas palabras deben ser entonadas y sostenidas tanto tiempo como se sientan a gusto).

Al ir entonando los sonidos vocales, comiencen en su Nota confortablemente más baja y lentamente elévenla cantando la palabra para cada chakra.

Observen qué es lo que viene a su mente cuando ustedes cantan esa palabra clave y enfóquense en el chakra.

• ¿Cómo "VIVEN" la energía del chakra raíz, cómo  "AMAN" con las energías del corazón, Etc.?
  
  *CHAKRA DE RAIZ: "YO VIVO"
  
  Asienten o anclen su ser físico a la fuerza de vida de la Tierra y denle estabilidad (esto es muy importante, pues ustedes deben honrar y mantener el Cuerpo físico mientras están alcanzando a las estrellas). Cuando este chakra está funcionando apropiadamente y en balance, ustedes tendrán más vitalidad, coraje y confianza en sí mismos.
• Esto les ayudará a soltar los problemas antiguos de supervivencia y de escasez y les hará que entren dentro de su arcón del tesoro de la abundancia.
  
  CHAKRA DEL OMBLIGO: "YO SIENTO"
  
  Este es el asiento de su ser físico emocional. Cuando este chakra está en Balance, ustedes ya no están plagados por dudas acerca de sí mismos, de adicciones y de problemas sexuales.
• Se sintonizan con la sabiduría de su alma-mente en vez de con su ego-mente y gradualmente todos los viejos patrones de limitación personal de la mente subconsciente son remplazados por los de confianza en sí mismos y de estabilidad emocional.
• Toman de regreso su poder personal al ir aprendiendo a crear alegría, paz y prosperidad, en vez de miedo y limitación.
  
  CHAKRA DEL PLEXO SOLAR: "YO QUIERO"
  
  Este el asiento de su yo físico-mental.
• Cuando este chakra comienza a girar en armonía y hay pocas energías discordantes, su confianza en sí mismos regresa, el conocimiento se convierte en sabiduría y claridad de pensamiento, ustedes recuperan el control de sí mismos y dominan sus deseos.
  Aprenden a poner límites y a honrar los límites de los demás al ir jalando las energías de la fuente universal de la sustancia de vida y su propia presencia de Yo Soy, en lugar de tomar las energías de aquellos
  alrededor suyo. La activación de su Centro Solar de poder comienza en este punto (plexo solar, corazón y timo).
  
  CHAKRA DEL CORAZON: "YO AMO"
  
  El chakra del corazón es la puerta de entrada hacia los chakras más elevados lo cual los conecta con su Alma y con su espíritu.
• Cuando su chakra del corazón está fuera de balance o casi cerrado, ustedes funcionarán primeramente como un ser humano primitivo gobernado por los tres chakras del yo físico.
• Al balancear las energías del corazón (mente/emociones) la fuerza "energía de vida" y "amor", que son centro del cuerpo, conectarán dentro de la fuerza del amor incondicional de la mente de Dios.
• Suavemente soltarán todas las energías y patrones de pensamientos los cuales se manifiestan como celos, envidia, egoísmo, culpa o sentimientos de
  inferioridad. Al ir prendiendo la triple flama de la voluntad divina, sabiduría y amor, ustedes comienzan a desarrollar una naturaleza compasiva y una unidad con la vida y con todas las cosas.
  
  CHAKRA DE LA GARGANTA : "YO HABLO"
  
  El chakra de la garganta está conectado con el plano astral/emocional o con el plano mental/causal, dependiendo en las frecuencias vibracionales de los
  pensamientos y palabras que ustedes proyecten.
• Esto podría parecer confuso, sin embargo ya que ustedes crean su propia realidad por los patrones de pensamiento que ustedes irradian, la ley de la atracción asegura que las frecuencias bajas que ustedes envían fuera atraerán energías del plano astral y las energías elevadas conectarán con los planos mentales de la
  Conciencia.
• El proceso de la ascensión vincula el dominar el plano físico, el plano astral (emocional) y el plano mental e ir hacia arriba a través de las dimensiones más elevadas.
  
  LA COMUNICACIÓN –EL PODER DE LA PALABRA HABLADA- ES UNA DE LAS HERRAMIENTAS
  MÁS IMPORTANTES EN EL PLANO FISICO.
  
  Cuando  comiencen a usar el lenguaje de amor y de luz y el alma, siempre dirán su más alta verdad,   serán expresivos y creativos en hablar, en escribir y serán eficientes en manifestar su visión.
  
  CHAKRA DEL TERCER OJO: "YO VEO"
  
  La ceja o chakra del tercer ojo abre la puerta hacia los "sentidos internos", conectándoles primero con su yo inconsciente (la mente subconsciente) , y gradualmente con su ser superior.
• Cuando la pura sustancia de luz cósmica de la mente de Dios (llamados rayos) es permitida entrar y activar su conciencia divina (su propia esencia).
• Se moverán a través de los susurros de la intuición hacia un "conocer", siendo guiados e inspirados por el espíritu.
  
  Nuevo conocimiento, ideas creativas e inspiración desde el reino elevado de la mente, y de los planos intuitivos será accesibles al ir limpiando las distorsiones. No tengan miedo de las energías que parecen ser oscuras o de las formas de pensamiento que flotan hacia su conciencia o frente a sus ojos durante la meditación,  porque ellas son sus propias creaciones viniendo al frente para ser curadas y trasmutadas hacia la luz. El amor es la dinámica fuerza cohesiva de la creación y cuando la luz y el amor están brillando, cualquier frecuencia de pensamiento descalificado es "iluminado" y eventualmente trasmutado.
• Recuerden usar la llama violeta de la trasmutación.
  
  CHAKRA DE LA CORONA : "YO SOY"
  
  Cuando el chakra de la corona es activado, el sendero hacia su yo espiritual y la sabiduría, regalos, y tesoros guardados con su divina presencia Yo Soy,
  estarán disponibles para ustedes.
• Cuando demuestren que están listos para vivir e irradiar el amor/luz de la creación,  serán bañados con un flujo creciente de los atributos y las virtudes de los doce
  rayos de la conciencia de Dios.
• El proceso de limpieza, armonizando y balanceando los siete chakras mayores del cuerpo físico resulta en una importante iniciación del proceso llamado: LA APERTURA DE LOS SIETE SELLOS DE LA CONCIENCIA DE DIOS.
• Al ir cada chakra regresando a la armonía dentro de sí mismo, un proceso es activado y por lo tanto un vórtice de energía es abierto y las cualidades perfectas y la energía de ese chakra son proyectadas hacia el siguiente.
• Este proceso es repetido hasta que el chakra delacorona es activado entonces El Sistema de Chakras comienza a girar a tan alta revolución que convierte a la espina dorsal en un llameante rayo de luz y los cinco rayos galácticos del creador más elevados se derraman a través de la columna de luz e infunden todos sus chakras con la luminiscencia de su presencia divina de Yo Soy.

Para asistirles en alcanzar sus arcones de tesoros cósmicos, los cuales fueron guardados en las dimensiones más elevadas, esperando el tiempo en el cual podrían comenzar la jornada de regreso a casa hacia las dimensiones más altas,  ofrecemos este ejercicio:

Enfoquen su conciencia en el centro de su corazón y tomen unas profundas respiraciones. Imaginen (de la forma en que la perciban) a su esencia siendo
elevada y fuera del chakra de la corona. Ustedes mueven rápidamente hacia arriba su columna de luz mientras se conectan con el nivel más elevado que
sea apropiado para ustedes.

Ustedes tienen arcones de tesoros de sabiduría, experiencia, regalos y sustancia de pura luz cósmica guardados a lo largo del camino en múltiples niveles de conciencia y de dimensiones, y por lo tanto no duden que ustedes están listos en conectarse con esos regalos. Al ir elevando su conciencia, sus ondas cerebrales bajan lentamente y ustedes conectan con su tríada espiritual de voluntad, intuición y la mente elevada.
Esta es su mente creativa trabajando, por ello imaginen el cómo su arcón del tesoro, o su casa del tesoro luce. Muévanse dentro de ella y miren alrededor
al ir enfocándose en lo que quieren ustedes crear, tienen que concentrarse en un objeto cada vez hasta que se conviertan en expertos usando esta
maravillosa bodega de energía, pero sepan que todo, no importando cuan grande o pequeño, puede ser realizado si ustedes aprenden a usar y a confiar
en el proceso. Piensen en la situación o problema que ustedes quieren dirigir y vean la solución perfecta. Si ustedes quieren cambiar una
situación que envuelve a alguien más, ustedes deben de declarar, "por el más alto bienestar de todos". Entonces vean la solución perfecta puesta en una burbuja de iridiscente luz blanca (la cual contiene todos los atributos-colores de los doce Rayos).

Ahora imaginen esa bola de energía flotando hacia debajo de su columna de luz y rodeándolos y empapando las profundidades de su ser, yendo hacia su
DNA y finalmente hacia el centro de la Tierra. Quietamente , siéntense por un rato y experimenten la sensación de la energía otra vez sintonizada con las
vibraciones elevadas de su yo espíritu.
Cuando se sientan completos digan:

ASI SEA, ASI ES, ESTA HECHO. YO ESTOY AGRADECIDO Y DOY GRACIAS POR ESTE REGALO.

ABRIENDO CAMINOS HACIA UN CUERPO EN VIDA

Reflexiones acerca del Yoga en el marco de la propuesta de Cátedra

Prof. Adrián Antonio Juliá

Para conciliar el trabajo sobre uno mismo en la tarea de construirse, o mejor aun, de identificarse con el oficio teatral, nos es posible hallar herramientas en diversas técnicas De  entre ellas, lo que comúnmente conocemos como YOGA, en algunas oportunidades se nos presenta como algo difícil de definir. Se habla de lo oriental, de lo milenario o espiritual, describiendo generalmente técnicas complejas lejos de lo posible. Esto, lo que esta a nuestro alcance, desde el lugar real de nuestras posibilidades, es por donde podemos ir encontrando nuestro YOGA.

Pero ¿qué es YOGA?. Nos cuesta en un principio definirlo entre otras cosas debido a la diversidad de propuestas que se nos ofrecen en ese sentido. Muchas palabras en sánscrito describen una variedad de caracteres que constituyen a un sujeto en sí, a un cuerpo en vida al que nos cuesta ver como una unidad, y hablamos entonces de los “distintos” YOGAS. Aparecen preguntas del tipo ¿qué YOGA practicás ? ¿HATA?     

¿BHAKTI? ¿Hiciste KUNDALINI? Estas preguntas, que de por si no son muy erradas, tal vez nos aparten de lo primero, lo mas importante que es ver que es el YOGA en sí. La traducción mas acertada parece ser unión, o mejor aún , búsqueda de la unión.¿ de que ? ,  de uno mismo. ¿ con que ? Veamos.

Estamos constituidos en varios  aspectos; podemos abordar a la composición del ser a partir de la observación de estos cuatro aspectos entrelazados en una funcionalidad en algunos sentidos compleja, pero a la que luego de conocer en sus rudimentos comprobamos que los elementos para su comprensión se hallan mas proximos de lo que aparentan.

El primero del que hablaremos, el que se encuentra mas a mano en la mayoria de los casos es el aspecto físico (A.F.). Decimos  “mas a  mano” dado que en las primeras etapas de la vida este es el elemento preponderante, el que exploraremos y educaremos con gran profundidad,experimentando , educando. La tarea del actor aborda  con detenimiento dicho aspecto, lo nutre de técnicas, lo expone a trabajos de resistencia; construye secuencias de movimiento, partituriza sus acciones.

El aspecto que nos aparece lindante con el físico es el aspecto emocional (A.E.) . Este tambien se nos presenta como territorio conocido para el actor. Es el lugar del sentir, el de las vivencias. Nuestro corazón se nutre del contacto; la experiencia del amor arma a este aspecto de conductas que constituyen nuestra emocionalidad. Son estas experiencias las que van construyendo nuestra conciencia, palabra mas asociada a lo intelectual, lo mental. Este es justamente el próximo aspecto que nos vamos a referir: el aspecto mental (A.M.). La mente,ese espacio donde todo se organiza; nuestro mundo  a veces parece gobernado por el caos, y es en nuestra mente donde todo cobra sentido. Aún el caos. Nuestros dos hemisferios cerebrales se distribuyen la tarea, el izquierdo el orden funcional, el derecho el caos creativo.(esto, claro, en las personas Diestras).Ahora, ¿cómo describir el próximo aspecto? Este, el mas impreciso,  parece no tener un específico sistema de tareas exclusivas. En general se lo asocia con entidades culturales muy fuertes, este aspecto es el espiritual (A.Esp.).  Para poderlo comprender, nos sirve primero revisar los anteriormente descriptos :en el plano físico, no solo estamos provistos de fuerza o habilidad ;debemos creer en las tareas a las que nos abocamos. Todos seguramente recordamos nuestra primera vez en una bicicleta: probablemente hayamos comprendido el funcionamiento de los pedales, la cuestión del manubrio o la importancia de estar bien sentados, pero solo después de deambular con esas rueditas adicionales para mantener el equilibrio, o de  dos o tres caídas  fuimos capaces de creer que eso podía funcionar. Es allí donde aparece el contenido espiritual de ese hecho físico .

En lo que hace a lo emotivo, solo nos son posibles los vínculos en los que creemos; una construcción emotiva que se base en la desconfianza, dará como resultado un sistema poblado de dolor, de insatisfacción e incertidumbre. Este solo evolucionará  en el espacio de las convicciones en común. Es muy sencillo encadenar esta elaboración  con el aspecto mental, donde la mejor de las ideas debe ser creída antes de ser adoptada, aunque requiera una previa  y aunque sea provisoria comprobación empírica. Esta última solo es realizable con, por lo menos, un mínimo de confianza.

Hasta aquí es posible ver a estos cuatro aspectos de la siguiente  manera (fig. 1).

Desde lo conocido a lo desconocido

De lo simple a lo complejo

De lo denso a lo sutil.

Ahora bien, el próximo paso es poderlo ver de esta otra forma  (fig. 2)

Sin importar el orden o los niveles dado que es innecesario jerarquizar  en este sentido. Para poder dar el paso siguiente en este sistema de comprensión es necesario que abramos nuestra mente.

Cuando hablamos de nuestra parte espiritual, para que se vuelva mas tangible recurrimos a ejemplos dentro de los A.F., A.E. y A.M.

De igual forma podríamos haber usado este método para comprender cualquiera de estos aspectos. Si quisiéramos describir el plano mental, podríamos haber hablado de la inteligencia del movimiento, o de la inteligencia emocional; o aplicar la racionalidad al elegir las cosas en que creer dándoles cierta lógica, en la medida en la que nos lo permita este espacio que parece vedado exclusivamente para lo religioso en nuestro sistema cultural. Podríamos seguir dando ejemplos de abordaje, hablar de la emocionalidad del movimiento, o del pensamiento. O de la parte física de las emociones. O de las ideas. Pero tal vez esta imagen sea mas clara (fig.3)

Cada uno de los cuatro aspectos que nos constituyen, esta constituido sobre la base de cuatro aspectos.

Ahora, la comprensión en este sentido se nos presenta con un riesgo. Estamos acostumbrados a vernos como un conjunto de partes, de cosas. Y en cierto modo de eso se trata. Pero al contarnos a nosotros mismos solemos decir: el cuerpo se divide en tronco, piernas, brazos, etc.. A nuestros fines es más conveniente hablar de unión que de división. Y a esto remite el YOGA. Esta es la unión de la que habla.

Estamos constituidos por piernas, brazos, tronco, cabeza, etc., a los cuales es posible comprender por la múltiple composición de cada uno de ellos.

Una vez abiertos a esta manera de pensarnos, podemos responder a esa primera pregunta teñida de orientalismo ¿qué YOGA practicás?

Cada uno de estos se ocupa principalmente de el aspecto que lo denomina, teniendo en cuenta su múltiple composición. Solo así nos será posible abarcar en su totalidad al “cuerpo en vida”.

Lo que a nosotros nos convoca es observar y desarrollar las herramientas que nos van a proveer como actores de la capacidad de utilizar todo nuestro potencial subyacente en nuestros cuatro aspectos, sin dañar a ninguno de los otros.

Una vez asimilada esta primera parte nos podemos adentrar a conocer un poco mas de este sistema metafórico, sin correr el riesgo de pensar a estas técnicas como a una especie de ciencia mágica.

DE LOS CHAKRAS Y EL KUNDALINI

Siempre oímos hablar de los chakras como de esos lugares a desatar, o a abrir, pero si no comprendemos de que se trata, es posible que acudamos a explicaciones en extremo físicas pensando que se trata de lugares, o demasiado espirituales con tintes mágicos a través de los cuales vamos a llegar a ciertos estados con solo prender un sahumerio y cruzar las piernas.

Para nuestra pragmática mirada occidental, la mejor explicación es la siguiente: se dice que un CHAKRA es la entidad  que  agrupa una intersección nervo–fluidica.. Decimos entidad, no decimos lugar al igual que en el siguiente ejemplo: una VENTANA es un lugar físico, pero la entidad que constitutuye es ABERTURA. Esta ultima puede existir ajeno al material que conforme el marco de dicha ventana, pero si esta se encuentra cerrada, el concepto de abertura se desvanece.

Ahora bién, dijimos entidad nervo-fluidica: allí donde en el cuerpo físico se entrecruzan importantes glándulas del sistema endocrino con confluencias del sistema nervioso.

En cada una de esos CHAKRAS (son siete los mas importantes)se organizan determinadas funciones de  el cuerpo vivo, ocupándose la regulación de la energía necesaria para hacer funcionar correctamente a las tareas que se agrupan en cada sector. Esta energía (que circula por un corredor central)se distribuye como si de una red eléctrica se tratara.

Y es aquí donde comenzamos a hablar de KUNDALINI.

Habitualmente representado por dos serpientes enroscadas alrededor de un caduceo, (símbolo adoptado por la medicina occidental) ambos animales representan a las polaridades positiva y negativas del sistema energético del que disponemos.

Nuestro cuerpo físico puede ser visto como un gran edificio en el que las tareas están organizadas por sectores a los que denominamos pisos. En ellos se agrupan diferentes tareas, y dispone de reguladores para dichas tareas. Por ejemplo,en la planta baja se concentran los sobrantes de los procesos que se ejecutan en este edificio :Encontramos un depósito de aguas servidas, apilamos los papeles en desuso, etc. Pero también por allí almacenamos la fuerza motriz, se encuentra el garaje donde  están los vehículos que transportan el resultado de la producción que se realiza en dicho lugar. En cada piso encontramos cajas de luz, llaves para dar mayor o menor paso de corriente a dicho establecimiento. De igual forma circulan fluidos. Agua caliente, fría. Gas para las calderas, aire caliente para la calefacción, frío para refrigerar, etc. Tenemos formas de regular estos fluidos, llaves. Bien, estas llaves (que en el caso de nuestros cuerpos no son físicas, sino el resultado de determinadas prácticas)se denominan CHAKRAS, y a estas energías que son reguladas, KUNDALINI.

Por ultimo podemos agregar que dicho “edificio” podría funcionar sin una optima regulación de su energía, de hecho funciona por simple pulsión de vida y esto es ajeno a cualquier juicio de valor, pero el aumento en el rendimiento de este sistema organizado, este “cuerpo vivo” es suficientemente significativo como para sentirnos tentados de experimentar una mejoría  no solo en el plano individual, sino que por consecuencia repercute en el general. Si un edificio funciona eficientemente, probablemente el sector de la ciudad en que se encuentre tienda a funcionar mejor.

El teatro es una tarea grupal. Un grupo funciona mas fluidamente si sus integrantes regulan sus energías físicas, administran sus emociones teniendo en cuenta a sus congéneres, piensa de manera sagaz, elaborada, y se anima a andar en bicicleta sin rueditas. De veras.

Algunos conceptos sobre NUTRICION

LA ALIMENTACIÓN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA.                              Lic. Sonia Di Marino

Muchas veces escuchamos que “es importante estar bien alimentados”. Llevar a la práctica lo que dice la teoría no es tan difícil como parece y comer bien es mucho más económico que comer mal. El “rendir día a día” nos requiere un gran esfuerzo que se intensifica si a las actividades cotidianas se le suman las intensivas de ejercicios corporales.

Todos conocemos la pirámide alimentaria (ya que figura en varios de los alimentos que consumimos a diario). En ella están plasmados los diversos alimentos y las cantidades en que deberían ser consumidos. Comenzando de abajo hacia arriba:

-AGUA: la ingesta de líquidos es esencial. El preferido es el agua, aunque también existen otros como los jugos artificiales, las gaseosas, y las bebidas alcohólicas. Los jugos artificiales contienen colorantes y conservantes permitidos y deberían preferirse los light para disminuir el consumo de azúcares refinados. Las gaseosas agregan además ácido fosfórico y gas, por lo cual también su ingesta debe ser limitada. Entre las bebidas alcohólicas, la de elección sería el vino tinto bueno, controlando las cantidades (hasta 1 vaso/día para la mujer y hasta 2 vasos/día para el hombre), esto no significa que el que no bebe deba comenzar a hacerlo sino que aquel que ya bebe alcohol, debería optar por dicha bebida en las cantidades mencionadas. De todos modos, siempre mejor el agua, la cual debe ser potable.

-CEREALES Y HORTALIZAS C: trigo, avena, cebada, centeno, arroz, maíz, y todas las harinas que se derivan de ellos, así como también los productos elaborados (pasta, pizza, pan, cajitas de cereales y barritas, etc). Las hort. C  son: papa, mandioca, batata y choclo. Todos en ese grupo comparten las características de ser alimentos ricos en almidón. Se deben consumir todos e intercalando entre integrales y “blancos” (ej: pan blanco francés, el típico de panadería ya que no posee grasas; y pan negro o integral que aunque sí posee grasas también nos aporta fibras).

-HORTALIZAS A Y B: son todas menos las mencionadas como hort. C. Hoy en día encontramos una variedad enorme a nuestra disposición prácticamente durante todo el año. Lo ideal es consumir aquellas que se puedan crudas. Si las hacemos hervidas, gran parte de las vitaminas quedan en el agua por lo cual es bueno aprovecharlas  haciendo una sopa con ese caldo. Aportan potasio, fibras y numerosas vitaminas y minerales.

-FRUTAS: todas son buenas (aunque el coco contiene grasas saturadas pero de todos modos no es algo de consumo habitual y si se lo consume las cantidades son muy pequeñas, ej coco rallado en alguna preparación).Lo ideal es que aquellas que se puedan, se consuman crudas y con cáscara. Se pueden hacer licuados con agua o leche aunque dan mayor saciedad (“llenan más”) si se las consume enteras. Aportan potasio, fibras y numerosas vitaminas y minerales.

-CARNES Y HUEVOS: los huevos aportan las mejores proteínas que podemos encontrar (luego de la leche materna), amplia variedad de vitaminas y minerales y pocas calorías. El mito del huevo y el colesterol ya está desmitificado puesto que en el año 2000 ya se habló en las nuevas guías dietarias de la AHA acerca del consumo diario. El colesterol dietario no aumenta sign. el colesterol sanguíneo en personas sanas. El huevo es fuente de xantófilas (prevención de cataratas) y colina (desarrollo del cerebro). Un huevo revuelto con espinacas y queso magro es un plato barato, sano y altamente nutritivo. Las carnes (pollo, pescado, carne vacuna y otras) también tienen proteínas de alto valor biológico y hierro, que es fundamental para mantener el nivel de oxigenación de todos los tejidos. Si bien el pescado no es de consumo habitual entre nosotros, deberíamos incrementar su consumo ya que es excelente fuente de Omega 3 (ácidos grasos esenciales, que son grasas

buenas para el corazón, el sistema nervioso y todo nuestro cuerpo). El pollo siempre preferentemente cocinarlo sin la piel y la carne vacuna elegir cortes magros.

-LÁCTEOS: fuentes innegables de calcio. Preferir los semidescremados y descremados. Leche, yogures, leches bio, quesos, todos de consumo diario, con alrededor de tres porciones al día (por ej 1 yogur + 1 vaso de leche + 1 trozo de queso magro).

-ACEITES: debe consumirse en crudo (sin cocinarse, sin freirse, etc). Lo ideal es acompañar las ensaladas, las verduras cocidas, los cereales (ej: arroz ya cocido con brócoli y 1 cda. de aceite de oliva). Predominan distintos tipos de ácidos grasos en las variedades y por ello es bueno cambiar o tener dos botellitas (ej: oliva y girasol). Las semillas (lino, girasol, etc) también aportan grasas buenas y podemos tostarlas y consumirlas como snacks sanos durante el día o bien agregar en los fideos, en las ensaladas, etc.

-Los azúcares no son imprescindibles para nuestra vida y es preferible consumir alimentos que además de calorías contengan vitaminas, minerales, proteínas, grasas buenas, fibras, fitonutrientes y antioxidantes, etc. Lo ideal entonces es cubrir las calorías que uno debe consumir a diario con todos los grupos de la pirámide alimentaria, lo cual no significa que de  vez en cuando no consumamos algunos que no son esenciales pero que en determinados ámbitos forman parte de la conducta social (fiestas, reuniones, etc), siempre sabiendo los límites y cuidando nuestro cuerpo.

El rendimiento en la actividad diaria se ve afectado cuando (entre otros parámetros) la alimentación es deficiente y/o carente, no es la correcta y/o es insuficiente. Todos los días el desayuno debe ser fundamental para poder desarrollar toda nuestra energía a lo largo de la mañana y también es conveniente hacer alguna pequeña comida entre horas, a media mañana, a media, tarde, etc. Como mínimo debemos consumir 4 comidas aunque lo ideal es hacer 6 más pequeñas y distribuidas durante el día.

(Las cantidades no son de carácter dietoterápico sino que c/u debe consultar a su profesional).

Clase especial de MATÍAS ETCHEVERRY- LABAN: Análisis del Movimiento

En 2014 colaboró con la Cátedra el profesor Matías Etcheverry ofreciendo dos clases especiales acerca del trabajo de Análisis del Movimiento LABAN.
Acompañamos a estas fotos de las clases el link donde se pueden ver algunas imágenes de las mismas y un texto especial del profesor.

hacé click acá para ver imagenes de las clases especiales

FLUJO-PESO-TIEMPO-ESPACIO

RUDOLF LABAN

El movimiento puede abordarse técnicamente desde distintos puntos de vista:

El modo en que se mueve el cuerpo en el espacio depende de la combinación de los cuatro elementos básicos de las dinámicas: el contenido expresivo o formal de cada acción que realizamos varia en significado e intención de acuerdo a la combinación de estas dinámicas.            El cuerpo está constantemente lidiando con su peso  a favor de la gravedad, que descarga a tierra o lo retiene.

El peso es la intención, el impacto. Suavidad vs Fuerza.                                                                               El tiempo, en forma de ritmo, está presente en todas nuestras acciones.                                               El tiempo es el organizador de nuestro cuerpo y de su danza diaria y constante. El tiempo es la decisión, la urgencia vs  la suspensión. El control del flujo de energía resulta en la progresión de los de los movimientos que realizamos; el flujo determina cómo sigo haciendo cierta acción.  Es control vs dejar hacer. La forma en que dibuja el cuerpo determina la intención con lo cual tomamos contacto con el espacio que rodea al cuerpo, espacio es la intención en el hacer, focaliza o generaliza.

Calidades del movimiento

A partir de las distintas cualidades que posee el movimiento y de la relación entre ellas, podemos descubrir distintas calidades de éste.

Se trata de un descubrimiento personal de los factores básicos del movimiento, principalmente del control tónico y en consecuencia del control del equilibrio, coordinación motriz, ... y en especial de la respiración.

Si les interesa tomar clase con Matías o contactarse con él acá está su mail:

 matiasetcheverry1@gmail.com

PRODUCCIÓN FINAL CORPO II 2014

Bolero+Laban+Melodrama= Muestra de Corpo II

 

FOTOS Y VIDEOS DE LAS PRODUCCIONES DE CLASE

En los links que incluimos más abajo podés encontrar fotos en formato de video de diferentes momentos de nuestras clases estos últimos años

Clases especiales con objetos: cañas